SAIKIDO 
ダイエット関連（4月10日～4月16日）
最初はやる気満々でしたが、3日経つと徐々にやる気がしぼんでいってしまいました。
モチベーションの維持は大変ですね。
平均103.0kg 平均32.0％
この1週間を平均すると103.0kg、32%という数字になりました。
1日1日の増減に一喜一憂するのではなく、1週間の平均値で増加傾向か減少傾向かを判断していこうと思います。
もちろん毎日min値を目指して取り組むのは言うまでもないけどね。
今週はおおむね2000kcal以下に抑えることができた気がします。
ポイントとしては
- とにかく脂質を抑える
- 意識してたんぱく質を摂る
- 腸内環境に配慮して食物繊維と発酵食品を摂る
といったところ。
この辺はまた別の記事に詳しくまとめるつもり（やる気が出れば）
土曜日は雨で運動する気にはなれなかったけど、それ以外は最低1時間以上は運動できたかな。
筋トレは苦しいから苦手なんだけど、やはりダイエットするうえで避けては通れない道なので、がんばってやることにしました。
腕立ては連続8回までしかできません。腹筋は10回でギブアップです。本当に筋肉がないのでしばらくは苦労しそうですね。
１週間の出来事
今週は一人暮らしをするためにいくらかかるのかをリアルに算出する講座や、エクセルの関数を使って合否判定表を作る講座などがありました。自習の時間にはエクセルのVBAの本を見て初歩的な内容を学んでいます。VBAの理解が進めば、カロリー計算表やPFCバランスに関するマクロを組んで使いやすい健康管理ファイルを作れるようになるね。
恥ずかしながら、この歳になるまでまともに就職したことがなかったので入社書類というものをきっちりいただくのは初めての事です。今まではアルバイトだったから雇用契約書にサインしておしまいみたいな感じだったけど、今回は記入するものや用意する書類がたくさんあって焦ります。健康診断も予約しなきゃな…
次週の目標
ダイエットの方針について記事を書きたいと思っています。ここがしっかりしていないと効率悪いからね。そのためにいろいろ本を読んだり動画を見たりして有益な情報を集めたい。
来週も引き続き低脂質の食事と運動を続けて体質改善に努める。今はとにかく続けること。
